長期坐在電腦前抑或是低頭滑手機,常常就是這邊酸那邊痛

肩膀硬得像是石頭一般,脖子稍微轉動就是喀喀喀!

年紀輕輕的你,身體卻比阿公阿嬤還僵硬!

挑幾個再簡單不過的動作,每天十分鐘跟著一起做就可以改善肩頸痠痛的問題喔!

當然重點還是要改正平常錯誤的姿勢囉!

脖子伸展

對於常常低頭看手機的你非常有幫助的小動作,雖然簡單,但是持續做就會感受到脖子的肌肉慢慢舒展開來

姿勢正確才能不傷害肌肉而是舒緩僵硬的脖子喔~

提供影片一起來動一動脖子吧!

全身伸展

非常適合運動前與運動後的運動喔!建議至少要做3遍呦!

看的同時就跟著一起做吧!覺得圖片不清楚嗎?還有影片呦!

運動知識小語

<運動>如果只做一點點就沒什麼效果。做手臂、大腿、腰部伸展運動時也是一樣,如果「稍微」彎曲後伸展,只做一點點,就沒有什麼效果。「大幅地」伸展多少就會運動到多少,原本收縮的部分也會伸展開來。

 

自由式游泳姿勢

肩膀運動,注意正確的姿勢非常重要!

覺得圖片不好理解嗎?沒關係,一樣有影片教學,跟著我們一起做吧!

運動知識小語

<身形>會按照人透過運動造就的程度而成形。光是做<維持基本肌肉線條的運動>也會很健康喔!

 

以上運動只要每天做、持之以恆的去做,相信年輕柔軟的身體就是你的了!

下次會介紹更進階的運動,讓你成為身體讚的健康人!!