與鄭明析牧師的見面與對話

十分鐘改善肩頸痠痛的全民運動進階版!

上一篇介紹非常簡單但很有效的改善肩頸痠痛運動!

不知道大家是否也跟著一起做了呢?

今天要推薦兩個能舒展胸與腰部肌肉的運動喔!

快來跟我們一起動一動!

腰與腿的運動

此運動可以舒展痠痛的腰部,也可以強化腿部的肌肉喔!做一做會覺得全身都舒展開來了!

 

 

 大力士姿勢(擴胸運動)

這不管對男生還是女生都是非常好的運動喔!

男生們!!想要穿衣顯瘦卻滿有肌肉嗎?做這個運動就對了!!不僅可以養肌肉同時也可以舒展背部的肌肉喔!!

運動知識小語

為了練出肌肉而運動時,必須「持續地」做才會達成目的。身體熱起來而流汗時,必須「持續地」做才行。時機一到,肌肉就會變大而鼓起來。

假如必須練三百次才能練出肌肉,但你練了兩百五十次就因為辛苦而結束,過幾天才又產生力量而再練,這樣肌肉就不會變大。最後會無法達成目的。<肌肉>要在長時間中反覆運動數十萬次,才能被造就得結實又好看!

 

是不是不管在哪裡都可以做的全民運動呢??

健康的身體加上雕刻般的身形,讓你在達成夢想路上不用擔心身體跟不上計畫呦!

十分鐘改善肩頸痠痛的全民運動,在家就可以做!!

長期坐在電腦前抑或是低頭滑手機,常常就是這邊酸那邊痛

肩膀硬得像是石頭一般,脖子稍微轉動就是喀喀喀!

年紀輕輕的你,身體卻比阿公阿嬤還僵硬!

挑幾個再簡單不過的動作,每天十分鐘跟著一起做就可以改善肩頸痠痛的問題喔!

當然重點還是要改正平常錯誤的姿勢囉!

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