“中國江蘇有一名19歲高中男生為了戒掉網癮 ，下定決心做了一件事。你們猜是什麽事呢？”
“他丟掉電腦！”
“他摔壞數據機!”
“他把電腦鎖起來！”
“他離家出走！”
學生七嘴八舌地猜測。當中有好多個也是網迷。
“都錯了。”我笑著搖搖頭。
“啊，那他到底做了什麽事？”大家都很好奇。
“淩晨一時，夜深人靜的時候，他...走到巴士站，用菜刀把自己的左手...斬—斷—了。”
“啊？？？”一片驚呼聲。
“事後，他到醫院去，起初還不肯說出手臂的位置。後來終於讓警察找到了，經過十個小時的手術才
把手臂接回去。”
“很可怕對吧？！”我神色凝重。
“一個人狠狠下定決心要改變自己，是一件好事。然而，不應該傷害自己的身體啊！要怎樣才能真正改過自新呢？”我問道。大家都沈思。有人說要採取行動，有人說慢慢改變就行了，也有人說改變是很難的。
首先要改變自己的想法。要切斷自己的想法。不管怎麽看，都不能像那名少年這樣斬斷自己的手臂。人的想法決定自己的行動。因此，當產生不好的想法時，要馬上切斷！這樣才能輸入好的想法，產生好的行為。
學生們點點頭，好像聽懂了。
當我們深入地去思考，就會發現腦中會一瞬間浮現很多想法。這些想法通常是好壞摻雜。比如，在溫習功課時，一下子想吃零食，一下子想看電視，一下子想睡覺，一下子看看書，突然又一下子想起周末的美好時光。不知不覺中，整個人的心思就越飄越遠。
要是沒有及時控制自己的想法，不知不覺就會養成習慣。於是自己就會覺得，這個習慣還好嘛，沒有別人說的那麽糟糕啊！這樣下去，只會越來越頹廢。
習慣有3個部分：暗示/提示（cue）, 行為 （behaviour）, 獎勵 （reward）。
首先，環境出現一些提示，比如說電腦。當喜歡打電動的人看見這個電腦時，會產生“想要玩”的想法。接下來，就會產生行為：玩電動。隨之而來的獎勵，就是遊戲帶給這個人的興奮感。這種情況重覆發生一段日子之後，就會形成習慣。
因此，要無時無刻意識到自己的想法。當環境出現提示時，要馬上意識到自己想要做那件事的想法。一旦察覺腦中浮現壞的想法，就要像捕蛇一樣抓住錯誤的想法，然後像打破瓦器一樣狠狠地打破它！
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